Cтэп-аэробика это танцевальное занятие с помощью специального приспособления - платформы. Она может менять сою высоту. Смысл стэп-аэробики заключается в поднятии на платформу и спусках с нее под ритмичную музыку. Именно от этого сочетания достигается великолепный эффект – физическая нагрузка, тренировка дыхательной системы и сердца, развитие координации движений. Стэп-аэробика улучшает и психическое состояние, уменьшает нервозность. Во время занятий сжигается большое количество калорий, что способствует успешному похудению. 

Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию. 

В степ-аэробике движения совершаются на степе. Высота такой платформы - от 15 до 25 см, длина от 90 см. до 1,5 м., ширина примерно 40 см. Поверхность степа обычно покрыта резиной, чтобы ноги на скользили во время занятий. Степ-платформа может быть двух- или трехуровневой. 

• Степ-аэробика в "Белоснежке"

• Выступление "Степ-аэробика" на городском семинаре для педагогов "Нетрадиционные формы работы с детьми дошкольного возраста в рамках реализации ФГОС" 

• Консультации:

1. "История степ-аэробики"

2. "Детский фитнес"

3. "Использование фитнес-технологий в ДОУ"

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Базовые шаги степ-аэробики

• "Касание" Касание платформы носком свободной ноги.

• "Простой шаг" Имитация шагов по лестнице. Повторять его необходимое время, стараясь, чтобы движения были естественными. Также его можно исполнять боком к степу. ("Боковой шаг")

• "Шаг - колено" Шаг правой ногой на платформу, колено левой ноги подтягивать к животу. Нога согнута под прямым углом, корпус при подъеме колена стремиться чуть вперед.

• "Шаг-удар" Шаг на платформу правой ногой, левую резко выбросить вперед, имитируя удар (ногу высоко не понимать).

• "Шаг - захлест" Шаг одной ногой на платформу, вторую ногу за счет напряжения ягодицы поднять назад (захлест голени). Это упражнение отлично укрепляет ягодицы в движении.

• "Шаг-врозь-вместе" Поочередный шаг ногами на противоположные углы платформы, сойти ноги вместе. Похоже на V.

• "Мамбо" Левая нога на полу, шаг правой ногой на платформу, поставить точку и сразу сделать шаг с точкой назад.

• "Махи ногой" Шаг одной ногой на степ, второй прямой ногой сделать мах назад или в сторону, или вперед.

Упражнения с использованием степ-платформы

• "Выпады в сторону" .И.п. стоя двумя ногами на степе. Шаг правой ногой вправо, вес тела перенести на правую ногу. Левая нога остается прямой. Руки работают по заданию педагога.

• "Лодочка" на животе. И.п. лежа на животе на платформе. Одновременное поднимание верхних и нижних конечностей вверх. Далее "раскачиваемся" (как лодочка)

• "Планка". И.п. стоя лицом к платформе. 1-Сесть, сделав упор ладонями на степ, 2-прыжком выпрямиться, выходя в положении "планка", 3-снова через прыжок сесть, 4- И.п.

Игровые задания на степах

• «Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.

• «Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.

• «Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.

• «Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.

• «Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.

• «Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.

• «Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.

• «Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).

• «Египетский шаг» - стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.

• «Великан» - стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.

• «Кран» - стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же – левой ногой.

• «Стрекоза» - стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.

Подвижные игры с использованием степов

«Пингвины на льдине»

Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.

«Уголки»

Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на степах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит:

«Мышка, мышка, продай мне свой уголок»

Ребенок отказывается, водящий идет к другому ребенку. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.

 «Цирковые лошадки»

Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2—3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.